Quisiera saber que medicamento natural hay, que no provoque dependencia, para dormir bien, me cuesta

Buenas tardes, es fundamental la higiene del sueño, el mismo incluye no tomar café o mate después de las 18hs, la cena no debe ser abundante, tomar un baño caliente antes de acostarse , la habitación debe estar a oscura y nunca encender la tv.
Existen preparados que son de venta libre y se encuentran aceptados por el anmat, Melatol, o Melatol Plus, éstos pueden acompañarse a la tardecita con un te de manzanilla.
En casos de no conciliar el sueño, deberá concurrir a un psiquiatra, dado que existen inductores del sueño que no crean dependencia.
Saludos

El tratamiento desde un té a una medicación, va a depender del problema, es decir, qué no lo deja dormir?

Lo mejor para dormir bien, es realizar actividades físicas o caminatas durante el día, unos minutos de meditación por la mañana y antes de acostarse, cenar liviano, y dejar las preocupaciones para resolverlas durante el día y no durante la noche, no mirar TV en el dormitorio, alejar el celular y la computadora. Puede beber una copa de vino con la cena, y finalizar con un té de melisa o passiflora, sino logra descansar consulte con su médico psiquiatra y clínico para evaluar otras causas y decidir la medicación adecuada. Saludos cordiales.

Buenas tardes. Hay aristas en esta situación. Es importante de que manera llegas a la hora de acostarte. Para esto recomiendo no comer pesado ni tarde (de lo contrario el cuerpo trabaja y no puede relajar ), actividad física es mas que recomendable para el cuerpo y por la energía que depositamos. Por otro lado siempre recomiendo comenzar análisis para despejar que es lo que nos aqueja. Un saludo grande

Hola!!! Es importante saber porque aparece este síntoma o esta acompañado por otros síntomas es importante hacerse tratar por un psicólogo para ver que eta pasando y si el malatol es indicativo para colaborar al dormir.