Hola, mi pregunta es sobre la nutrición, que debería hacer si quiero comenzar a alimentarme de forma
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Hola, mi pregunta es sobre la nutrición, que debería hacer si quiero comenzar a alimentarme de forma mas saludable? cómo debería empezar? qué debería cambiar primero en cada comida del día? Hago entrenamiento en el gimnasio 3 veces por semana
Hola, siempre consulta a un profesional para que adecue tu entrenamiento y necesidades personales. Ningún consejo es mejor que un plan alimentario personalizado! Adecuado y equilibrado a tus posibilidades para mantenerlo en el tiempo y que se hagan hábito saludable. Saludos!
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Primero lo que deberías hacer es ordenarte, realizar de 4 a 6 comidas por dia. Una vez que lo logres incorpora mas cantidad de frutas y verduras. Mientras mas variada sea tu comida, mas saludable va a ser.
Es muy difícil responderlo porque cada persona necesita una alimentación en base a sus gustos, tiempos y necesidades. Lo importante es no hacer una "dieta" que dure un tiempo, sino lograr que la comida sea llevado al ámbito del placer y no de la tortura.
Hay que realizar una correcta entrevista para valorar momentos en donde comemos por hambre emocional o hedónico y no por hambre real. Es un poco más complejo.
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