Tomó durante años clonazepam 1 y medio y me agregue ayer aceite de cannabis pero no conseguí concili
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Tomó durante años clonazepam 1 y medio y me agregue ayer aceite de cannabis pero no conseguí conciliar el sueño , me duermo a las 7 y me levanto a las 12 sin descansar , q hago ?
Primer indicación: higiene del sueño: realizar una actividad física durante la mañana, alimentarte con alimentación natural, ejemplo frutas, verduras, carne de vaca, pollo o pescado, pastas, arroz, durante la noche más liviano, beber únicamente agua, solo un café por la mañana, antes de acostarte apagar el celular, computadora y TV, dejar solo un libro de lectura a tu alcance, resolver los conflictos durante el día, acostarte a la noche con la habitación impecable, ordenada, limpia, con pocos estímulos, perfume a lavanda, te de tilo antes de acostarte, la medicación tomarla a las 21 hs, evitar el canabbis, no siempre es sedativo y es muy adictivo. hacer ejercicios para dormir respiratorios, acostarte a las 22 hs, levantarte a las 8 hs, no dormir más de 9 horas durante la noche, sino dormís al día siguiente continua con tu actividad, evitá la siesta y seguramente en forma fisiológica, o sea sin esfuerzo lograrás descansar, si no ocurre evaluar tomar melatol plus con la indicación de un médico psiquiatra. Atte.
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