Tengo protusion discal l5 s1, el doctor me dijo que fortalezca abdominales y lumbares y que no recomienda
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Tengo protusion discal l5 s1, el doctor me dijo que fortalezca abdominales y lumbares y que no recomienda que realice mountain bike (algo que no estoy dispuesto a hacer).
Estoy con sobrepeso.
Que hago para no dejar de practicar deporte si el dolor viene luego de carreras largas(mas de 3 horas)?
Estoy con sobrepeso.
Que hago para no dejar de practicar deporte si el dolor viene luego de carreras largas(mas de 3 horas)?
En primer lugar descenso de peso, fortalecer abdominales espinales y elongación de espalda glúteos isquiotibiales, y por lo pronto menos tiempo de entrenamiento y carrera. Evaluar si es por discopatia realmente el dolor, ver bloqueo anestésico bajo control tac.
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Una de las medidas a tomar sería realizar una serie de ejercicios que se encuentran bajo la denominación de Estabilización y Elongación Lumbopélvica. Personalmente sugiero empezar a realizarlos con la supervisación de un Kinesiologo/Fisiatra (en lo posible con experiencia en deportistas).
También están los ejercicios de McKenzie, que ayudan a mantener el tono y la elongación de la zona en cuestión.
Con respecto al peso, es una buena medida tratar de llevar el peso actual al peso ideal, teniendo en cuenta este dato de discopatía lumbar que usted refiere.
Saludos.
También están los ejercicios de McKenzie, que ayudan a mantener el tono y la elongación de la zona en cuestión.
Con respecto al peso, es una buena medida tratar de llevar el peso actual al peso ideal, teniendo en cuenta este dato de discopatía lumbar que usted refiere.
Saludos.
Protruciones generalmente no son dolorosas, puede venir de dolor articular. Una de tantas medidas que ayudan es el descenso de peso. Sugiero que realize varias consultas.
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