Tengo insomnio que me recomiendan? Y soy nerviosa no quiero estar dopada solo tranquila y dormir.
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Tengo insomnio que me recomiendan? Y soy nerviosa no quiero estar dopada solo tranquila y dormir.
El insomnio es sólo la consecuencia de algo que está provocándolo. Te sugiero trabajar sobre lo que lo causa.
Si persiste, va a ser recomendable que consultes a un psicólogo que pueda acompañarte y contenerte, y entender el porqué de tu nerviosismo y tu insomnio
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Hola. Te recomiendo ir al psicólogo para conversar sobre lo que te pone nerviosa y no te deja dormir. Al acostarse, uno relaja el cuerpo pero no la mente, ahí es cuando afloran los pensamientos, los concientes y aquellos que aparentan estar ocultos. La combinación de ambos es lo que probablemente no te deje dormir.
Te recomiendo que busques un espacio terapeutico para poder indagar en las causas que podrian estar provocandolo. Muchas veces el solo hecho de ponerlo en palabras hace que el sintoma remita. En el caso de que aun despues de comenzar la terapia los sintomas de ansiedad y el insomnio persistan, te sugiero que incorpores al tratamiento a un psiquiatra para que pueda ayudarte en paralelo con este tema. Saludos!
Hola, puedes observar que situaciones te ponen nerviosa, analizarlas para poder tener bienestar y tener un estado más regulado en la vigilia. Y ayuden a que no continúe el nerviosismo a la hora de dormir. También estar atenta a que pensamientos surgen a la noche, y tratar causas del insomnio. Luego evaluar con neurólogo para descartar trastornos del sueño.
Espero mejores.
Muchos saludos
Espero mejores.
Muchos saludos
Hay muchas herramientas para combatir el insomio
Muchas de ellas ayudan a combatir los pensamientos intrusivos que no te dejan abandonarte al suenio meditacion, tecnicas de liberacion emocional, relajacion
es importante tb detectar de donde vienen esos pensamientos , que te decia usualmente a vos mismo, como se disparan, que situaciones individuales o contextuales te quitan el suenio , reorganizar el orden y la higiene del suenio, buscar vinculos y actividades beneficiosas, ver como funcionan las relaciones.
Factores que mantienen el insomio famiiares, laborales, actitudes
Ayuda mucho el ejercicio fisico y ciertas pautas de alimentacion
Una vez abordaron los sintomas de estres, podes recurrir a una consulta para ver si es pertinente medicacion pero no es ni la primera ni la opcion exclusiva
Dulces sueños!!
Muchas de ellas ayudan a combatir los pensamientos intrusivos que no te dejan abandonarte al suenio meditacion, tecnicas de liberacion emocional, relajacion
es importante tb detectar de donde vienen esos pensamientos , que te decia usualmente a vos mismo, como se disparan, que situaciones individuales o contextuales te quitan el suenio , reorganizar el orden y la higiene del suenio, buscar vinculos y actividades beneficiosas, ver como funcionan las relaciones.
Factores que mantienen el insomio famiiares, laborales, actitudes
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Una vez abordaron los sintomas de estres, podes recurrir a una consulta para ver si es pertinente medicacion pero no es ni la primera ni la opcion exclusiva
Dulces sueños!!
Expertos
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