Tengo algunas dificultades para dormir, me despierto varias veces durante la noche y , pudiendo dormir
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Tengo algunas dificultades para dormir, me despierto varias veces durante la noche y , pudiendo dormir un poco mas me despierto temprano. Tengo 20 años, estoy estudiando. ¿puede servirme el tensium?
No, no es conveniente tomar tranquilizantes o ansiolíticos, debido a que pueden producir amnesia de fijación y lo que estudies bajo ese efecto puede que no te lo acuerdes. Además producen a largo plazo dependencia y tolerancia. Es mejor suspender cualquier estimulante en horas de la noche, como coca o pepsi, café, té común o mate. Y antes de irse a dormir té de tilo o medio vaso de leche tibia y dulce (con azúcar). También ayuda hacer ejercicio en el día, por ej. bicicleta o caminatas. Suspender cualquier ejercicio mínimo 3 horas antes de acostarse, hasta limpieza de la casa debe evitarse horas antes de irse a la cama, puesto que el ejercicio estimula la vigilia. Se debe hacer todo lo necesario para evitar tomar psicofármacos, en especial tranquilizantes.
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