Tengo 54 años, ¿Que dieta podria hacer para bajar 4 kilos? actualmente peso en 77 kilos . mido 1.67,

Hola, no es correcto recomendar un Plan Alimentario por este medio, porque no estaría adecuado a los hábitos y necesidades personales. Y siempre el chequeo médico es imprescindible para hacer un plan saludable. El profesional es la guía para poder hacer cambio de hábitos que mantengan en el tiempo un peso saludable. Saludos

Le recomiendo que vaya al médico clínico para hacer análisis y luego con una lic en nutrición para poder realizar una dieta hipocalorica y la actividad física debería ser aeróbico

Hola ! Hay mucho para evaluar antes de indicarle un plan completo para bajar de peso en esta etapa , ya que la menopausia tiende también a aumentarlo . Y el plan alimentario es adaptado a cada paciente. Desea pasarnos por este medio los estudios que tiene a ver si le falta algo? Y también el tema de la escoliosis ya que quizá si puede hacer actividades aeróbicas . Saludos

Considero que la pregunta mejor no sería qué dieta sino qué plan alimentario me podría armar una nutricionista cuando estoy pasando por éste estado biológico y realizo ésta actividad física actualmente?
De todas maneras lo principal es la consulta con el médico clínico o endocrinologo para desde ahí comenzar con los cambios alimentarios necesarios para lograr el objetivo deseado

Considero que no es posible prescribirle un plan alimentario por este medio, por lo cual debería ir a un Lic. en Nutrición para que pueda realizarlo. Recuerde llevar los estudios de laboratorio al menos para evaluar que otros le son necesarios y poder derivarla a un especialista. Recuerde que es importante que su nutricionista conozca las indicaciones de su traumatólogo, ya que tengo muchos pacientes en tratamiento de descenso de peso que no pueden realizar ejercicio aeróbico e igualmente está logrando sus objetivos. No se preocupe si sólo puede hacer pilates por su condición física, el profesional sabrá trabajar en equipo con su traumatólogo y respetar esa indicación. Exitos!

UD debe realizar un programa de descenso de peso personalizado en manos de un médico especialista que incluya cambios en el estilo de vida, y un protocolo de tratamiento con suplementación de micronutrientes con previa valoración de su status metabólico por medio de un laboratorio completo.