Tengo 53 años soy menopausica. Me alimento con un minimo de carne vacuna(muy rara vez) algo de pollo

1 respuestas
Tengo 53 años soy menopausica. Me alimento con un minimo de carne vacuna(muy rara vez) algo de pollo y pescado, mucha verdura y algo de harinas. Casi nada de fruta. Se que el manganeso es muy importante. Cual de las variedades de centrum es indicado para mi?
Consumír almendras, nueces, avellanas, semillas(chia, lino, girasol , sesamo) : son fuentes de magnesio

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