Puedo tomar clonaguin para dormir en la noche? Quiero dormir x las noches más cómodo.
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Puedo tomar clonaguin para dormir en la noche?
Quiero dormir x las noches más cómodo.
Quiero dormir x las noches más cómodo.
Excelente pregunta! Te recomiendo CAMBIOS DE HÁBITOS Y MEDIDAS DE HIGIENE DEL SUEÑO.
Como por ej :
- Establecer una rutina. Un horario para irse a dormir y despertarse.
- Si dormís siesta, no te pases de los 45 minutos.
- No tomes alcohol en exceso 4 hs antes de acostarse, y no fumes.
- Evitar la cafeína 6 hs antes de acostarse.
- Cena temprano y liviano.
- Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
- Ponete comodo y en un ambiente confortable
- El silencio y la oscuridad vas a ser tus aliados.
- La cama es para dormir NO para trabajar.
- Evitá el uso de pantallas.
- Mindfulness.
Las benzodiacepinas (como el Clonazepam) no son el tratamiento de primera elección para el insomnio ya que su relación riesgo/beneficio es desfavorable. Pueden generar mareos, más insomnio, tolerancia, dependencia y un potencial riesgo de abuso.
Que descanses!
Como por ej :
- Establecer una rutina. Un horario para irse a dormir y despertarse.
- Si dormís siesta, no te pases de los 45 minutos.
- No tomes alcohol en exceso 4 hs antes de acostarse, y no fumes.
- Evitar la cafeína 6 hs antes de acostarse.
- Cena temprano y liviano.
- Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
- Ponete comodo y en un ambiente confortable
- El silencio y la oscuridad vas a ser tus aliados.
- La cama es para dormir NO para trabajar.
- Evitá el uso de pantallas.
- Mindfulness.
Las benzodiacepinas (como el Clonazepam) no son el tratamiento de primera elección para el insomnio ya que su relación riesgo/beneficio es desfavorable. Pueden generar mareos, más insomnio, tolerancia, dependencia y un potencial riesgo de abuso.
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