Hola! quiero comenzar a tratar mis ataques de pánico ya que cada vez que estoy frente a una situació
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Hola! quiero comenzar a tratar mis ataques de pánico ya que cada vez que estoy frente a una situación en la que estoy bajo presión no puedo responder, me quedo como en estado de shock, si es antes de un examen duermo mal o directamente paso días sin dormir y ya directamente prefiero posponer las rendidas antes que estar pasando por esa situación, y siento que es algo que tiene que acabar antes de que se agrave. Me gustaría saber que terapia se recomienda para este tipo de problemas y comenzar a tratarlos lo antes posible. Desde ya , muchas gracias!!
Hola !! Te recomiendo consultes a la brevedad. La terapia cognitivo conductual es una buena opción .
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Hola! Puntualmente una terapia breve, de tipo cognitiva ya que hay que recomponer tu percepción (esa función psicológica que te lleva a un ataque de ansiedad ) la percepción distorsionada te lleva a sentir que estas en una situación de amenaza y por eso se dispara un error predictivo que te paraliza y te produce síntomas, ya que quieras luchar contra eso te pone en movimiento que hay que acompañar con psicoterapia, abrazo desde Rosario!
Hola.. Yo trabajo Con psicoanálisis.. Y Es una terapia que busca encontrar la causa primera de los síntomas. Esto es para q no suceda q luego de resolver tu ataques de pánico ante estas situaciones q mencionas, hay peligro q la reacción se traslade hacia otras ya q la energía del temor sigue estando presente.
Cualquier buen psicoanalista te puede ayudar más si estás ya dispuesta a enfrentarlo.
Saludos cordiales.
Cualquier buen psicoanalista te puede ayudar más si estás ya dispuesta a enfrentarlo.
Saludos cordiales.
Hola !! Te recomiendo consultes para empezar cuanto antes. La terapia cognitivo conductual es una muy buena opción.
Lo importante es sentirte acompañada en el proceso.
Saludos
Lo importante es sentirte acompañada en el proceso.
Saludos
Estimado/a, que bueno que hayas decidido por empezar terapia para tratar los ataques de pánico. No hay una terapia mejor que otra, cada una tiene su forma de trabajar y dependerá de tu preferencia. Lo más importante es que el profesional sea ético. Puedes pedir recomendaciones para elegir tu psicólogo/a. Muchos éxitos en tu tratamiento!
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento efectivo para los trastornos de ansiedad, incluidos los ataques de pánico. Trabajar con un terapeuta capacitado en TCC puede ayudarte a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a tus ataques de pánico. Además te dejo algunas recomendaciones:
Practica técnicas de respiración profunda y lenta para ayudar a reducir la intensidad de los síntomas durante un ataque de pánico. Respira lenta y profundamente a través de la nariz, mantén el aire en los pulmones durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca.
Incorpora en tu rutina técnicas de relajación, como la meditación, la visualización o el yoga, para reducir el estrés y la ansiedad en general, lo que puede ayudar a prevenir futuros ataques de pánico.
El sueño adecuado es fundamental para mantener la salud mental. Intenta mantener una rutina de sueño regular y asegúrate de obtener suficiente descanso todas las noches.
Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus ataques de pánico. A veces, simplemente hablar sobre tus experiencias puede ser reconfortante y ayudarte a sentirte menos solo.
Practica técnicas de respiración profunda y lenta para ayudar a reducir la intensidad de los síntomas durante un ataque de pánico. Respira lenta y profundamente a través de la nariz, mantén el aire en los pulmones durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca.
Incorpora en tu rutina técnicas de relajación, como la meditación, la visualización o el yoga, para reducir el estrés y la ansiedad en general, lo que puede ayudar a prevenir futuros ataques de pánico.
El sueño adecuado es fundamental para mantener la salud mental. Intenta mantener una rutina de sueño regular y asegúrate de obtener suficiente descanso todas las noches.
Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus ataques de pánico. A veces, simplemente hablar sobre tus experiencias puede ser reconfortante y ayudarte a sentirte menos solo.
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