Es conveniente consumir fibra para evitar el estreñimiento? Que fibra es la mejor?

Hola, existen dos tipos de fibra la soluble y la insoluble. En tu caso para combatir el estreñimiento es necesaria la fibra insoluble, ya que aporta más volumen a las heces y facilita el pasaje a través de los intestinos. Esta fibra se encuentra en : cereales integrales como la cebada, avena, trigo integral, frutas secas, cáscaras de las frutas, vegetales de hoja. También es importante evaluar tus hábitos el consumo de agua, azúcares, actividad y física entre otros. Espero que te sirva esta información. Saludos y suerte.

Recomiendo los dos tipos de fibra, ya que la insoluble acelera el tránsito y lubrica las heces, entre otras funciones; y la fibra soluble le da volumen a las heces generando la presión necesaria para la eliminación del bolo fecal. Beber mucha agua y realizar ejercicio. Saludos

Hola, para evitar constipación, personalmente recomiendo fibra soluble, para evitar inflamación, muchos consumen salvado de trigo para compensar el alto consumo de harinas blancas. Por eso lo mejor es consumir granos integrales, en su equilibrio natural, los que tienen mas fibra soluble son la avena y la cebada, tambien el lino aporta mucilagos que ayudan a regular la función intestinal. Y como dijo mi colega, el consumo de agua y moverse mas cuando se esta muchas horas sentado. Saludos.