Empecé el gym fuerte hace cuatro meses, diariamente voy dos horas hago zumba o taebox antes de entrenar,
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Empecé el gym fuerte hace cuatro meses, diariamente voy dos horas hago zumba o taebox antes de entrenar, uno o otro y luego pesas, fui metiendo peso en la piernas progresivamente, y hace tres semanas tengo dolores en las rodillas, lo cual siento al hacer desplantes o sentadillas. Que puedo hacer?
suspender actividad deportiva y controlarse por un traumatólogo o deportologo
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Todos los trabajos deberían hacerce progresivos y con la supervisión de un profesional Kinesiologos.
Como primera medida debes hacer reposo deportivo unos días, aplicar hielo y consultar a un traumatólogo para la posterior derivación a Kinesiología para tratar tu dolencia. Evidentemente has sobrecargado tus rodillas.
El ejercicio físico no debe sobrepasar nuestros límites y es claro que lo has hecho.
Debemos tener en claro que el deporte tiene todo a favor salvo cuando se practica en exceso.
Urgente consulta médica y comenzar rehabilitación.
El ejercicio físico no debe sobrepasar nuestros límites y es claro que lo has hecho.
Debemos tener en claro que el deporte tiene todo a favor salvo cuando se practica en exceso.
Urgente consulta médica y comenzar rehabilitación.
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