Lic. Pablo Inchauspe

Hola. Gracias por la confianza al compartir algo tan personal y valioso. Entiendo la angustia y el sufrimiento que describes y el peso que debe generar en tu día a día. Tu necesidad de buscar ayuda y comprender lo que te sucede es un paso muy importante y valiente, y es completamente natural que busques un espacio seguro para hablar de esto.
Lo que describes, esa sensación de ser observada, la vergüenza, el temor a que otros perciban tu estado emocional interno, las lágrimas que aparecen de forma inesperada y el sentimiento de autocompasión, son señales que merecen ser escuchadas con atención. Podrían estar relacionados con lo que en psicología se conoce como ansiedad social o fobia social, que a menudo se manifiesta como un miedo intenso a ser juzgado, evaluado o humillado en situaciones sociales.
Es interesante que conectes estas sensaciones con los problemas que tienes que resolver. Esto sugiere que las dificultades externas pueden estar intensificando una vulnerabilidad interna, haciendo que la ansiedad se manifieste de esta manera. La sensación de que los demás "saben cómo te sientes por dentro" es una proyección de tu propio sentimiento de exposición y de tu lucha interna.
¿Cómo puedes empezar a manejarlo?
Lo primero que te recomiendo es validar tus sentimientos. Es fundamental que dejes de juzgarte por sentir lo que sientes. Tu sufrimiento es real y tiene una causa, y mereces tratarte con amabilidad y compasión.
Considera que tu experiencia es una señal importante que tu mente y tu cuerpo te están dando para que les prestes atención. No se trata de un defecto personal, sino de un estado emocional que se puede comprender y manejar.
¿Qué podrías hacer?
* Explora tus emociones: Trata de identificar qué desencadena estas sensaciones. ¿Qué problema o situación en particular te hace sentir así?
* Practica la autocompasión: Intenta tratarte con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a una amiga o familiar que estuviera pasando por la misma situación.
* Busca un espacio seguro: Retomar la terapia, pero esta vez enfocada en estos temas, sería lo ideal. Un psicólogo profesional puede brindarte las herramientas necesarias para entender el origen de tus miedos, gestionar la ansiedad social y fortalecer tu autoestima. La terapia cognitivo-conductual (TCC), por ejemplo, es muy eficaz para abordar la ansiedad social y ayudarte a modificar los patrones de pensamiento y comportamiento que te están limitando.
No tienes que pasar por esto sola. Buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. El objetivo no es que dejes de ser tú, sino que encuentres la manera de vivir tu vida con más libertad y menos sufrimiento. ¿Estarías dispuesta a darle otra oportunidad a la terapia para explorar estos temas que tanto te angustian?

Hola Silvana, buenas noches.
Gracias por confiar y por compartir tu inquietud. Entiendo perfectamente que te sientas afectada y dolida por esta situación, y es completamente normal que te preguntes si tu entorno está relacionado con la falta de visitas.
Lo primero que quiero transmitirte es que no hay una única respuesta para lo que te está pasando. Hay varios factores que pueden estar influyendo, y es importante explorarlos sin juzgarte ni a ti ni a tu familia.

Posibles razones por las que esto está sucediendo
* Preferencias personales: Algunas personas, por diversas razones (alergias, miedos, simplemente no les gustan los animales), pueden sentirse incómodas en un ambiente con mascotas, especialmente si son varias. La "mala cara" que te puso tu familiar podría ser un reflejo de esa incomodidad, que tal vez no supo expresar de otra forma. Es importante recordar que esto no es un rechazo hacia ti, sino a la situación en sí misma.
* Percepciones y prejuicios: En la sociedad a veces existen prejuicios o ideas preconcebidas sobre las personas que tienen muchos animales. Algunas personas pueden asociarlo con la falta de higiene o con un estilo de vida diferente al que están acostumbradas. Estas son solo suposiciones, pero pueden influir en cómo los demás reaccionan.
* Habilidades de comunicación: Es posible que ni tú ni tu familiar hayan podido comunicar abiertamente sus sentimientos. Quizás a ti te cuesta preguntar directamente si el motivo es la presencia de tus mascotas, y a tu familiar le cuesta decirte de forma amable que no se siente a gusto. Esto crea una barrera que puede llevar a malentendidos y a la evitación.

¿Qué puedes hacer al respecto?
* Comunica tus sentimientos: Si te sientes con la confianza, podrías intentar hablar con tu familiar de forma calmada y sin reproches. Puedes empezar diciendo algo como: "Noto que te sientes incómoda con mis mascotas, ¿hay algo que te gustaría que supieras o que pueda hacer?". Esto abre la puerta a un diálogo honesto y puede aclarar la situación.
* Evalúa tus relaciones: Considera si estas personas que te evitan son verdaderamente tus amigos o si simplemente tienen diferentes estilos de vida. Valora a quienes te aceptan tal como eres, con tus mascotas, y busca construir relaciones con personas que compartan tus intereses y respeten tu amor por los animales.
* Cuida de ti misma: Es importante que no permitas que la opinión de los demás defina tu valor. Tus gatos y tu perro son parte de tu vida y te brindan compañía y amor. No dejes que el rechazo de otros te haga sentir mal por ser quien eres.

Silvana, te animo a explorar estas opciones. Lo más importante es que no te sientas sola en esto. Si sientes que necesitas un espacio más profundo para hablar sobre estos sentimientos y encontrar herramientas para manejarlos, considera buscar apoyo psicológico.